前言 此次2023年的白沙屯媽祖往北港進香在農曆正月舉行,著實跌破一堆人的眼鏡,也打亂了很多人原有的計畫,例如說練腳力這件事。本來農曆春節就是個吃吃喝喝的日子,加上冬天氣候寒冷,食量自然增多,如果運動量明顯不足,體重就會直線上升。想說過完年再來減肥及練腳力。沒想到正月就要進香的消息一出,這下子大家不僅要繃緊神經,趕快開始練腳力,也擔心剩下一個多月的時間,體力會來不及達到應有的水準。 另外令我忐忑的事,就是急行軍。我自認不是個勇腳,腳程很慢,往年有急行軍的部分,我都自動跳過。只走那些時間比較充裕的部分。這次我居然有要挑戰看看的想法,原因容後再述。 急行軍的準備 當我得知進香的日期時,不是馬上去訂旅館,而是立刻買了一雙新的慢跑鞋。原因是舊鞋已經磨損的很嚴重,大概不足以應付進香所需。我也馬上進行「馴鞋」計畫,天天穿新鞋走路和運動。希望能夠在短短的時間內,讓鞋子適合我的腳型。 農曆春節很快就來臨,當過完除夕初一需要忙碌的日子之後,初二起我就開始進行比較遠程的徒步計畫,除了「馴鞋」之外,也想藉此鍛鍊體力與腳力。 我從一天五公里開始走起,若是覺得體力和腳都可以適應的話,就再增加五公里,以此類推。若是覺得力有未逮,就增加核心肌群的訓練,以及停留在相同里程數的訓練,直到體力與腳都適應為止。這樣的訓練方式讓我逐步增加徒步的里程數,一天八小時可以走到三十二公里左右,也讓我對於長途徒步有了充足的信心。 自我訓練中有一項非常重要,就是要保護腳及身體,避免受傷。因為一旦受傷,例如說腳起水泡、肌肉拉傷、扭傷、腳痛,甚至燒襠,勢必需要停止訓練然後養傷,這些都會影響訓練的進度。 腳的部分,除了厚襪或五趾襪,以及適合自己腳型的鞋子之外,也要有一些只適合自己的保護措施。例如護膝、腳底貼片等等。開始行走之前與之後要拉筋,暖身運動也不可以忽略。 我按照這種方式自我訓練,大概走遍了台北市的街道,便動了想要徒步走外縣市的念頭,有天突然在網路上看到有人徒步環島的影片,心想説我也可以啊。於是我走出了台北市,跨越淡水河,沿著捷運新莊線走到了新莊、迴龍,更到了桃園、中壢。不僅在春節假期完成從台北到湖口的徒步路段,也利用假期後的空檔,分段走到了白沙屯,甚至走到了通宵。 接下來到了進香的時間(2/11~2/20),我既然已經有了長途徒步的經驗與信心,對於急行軍這種幾乎沒有休息的長途徒步,便有了挑戰的想法。 擬定急行軍的作...
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